矫形鞋垫不就是足弓支撑？！关于鞋垫的七大误区(足弓鞋垫)

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矫形鞋垫作为足部矫形辅具，是生物力学，矫形学，人体运动科学，生物医学工程等多学科结合的产物。对于足部及下肢力线问题，是一种比较好的保守干预手段。

在国外，很多公立医院和足踝诊所，对于一些足部问题，或下肢力线问题，医生会开具矫形鞋垫处方，并为患者提供鞋垫的配制。

矫形鞋垫作为足部矫形器已纳入医保，是一种较为有效的保守治疗方式。

同时大众对于矫形鞋垫的认知度接受度也较高，甚至在便利店能看到很多客户购买矫形鞋垫，用于日常防护保健使用。

在国内，大家对足部问题关注度不够，矫形鞋垫的应用还未普及，大众对矫形鞋垫认识度低。

矫形鞋垫进入大众视野，很大程度，因为对“丁香园矫形鞋垫事件”的讨论。

政策层面，矫形鞋垫也未作为医疗器械管理；

市面上矫形鞋垫的质量参差不齐；

同时开设相关矫形器专业的高等院校较少，专业技术人员比较稀缺。

尽管矫形鞋垫市场还需要进一步科普，但是由于生活水平的提升及大家对健康的不断重视，市场需求巨大。

接下来，我们来分析下矫形鞋垫常见的7个误区。

1、鞋垫越柔软越好？NO！！

很多人认为越软的鞋垫越好，越舒服越好。

其实柔软的鞋垫只是提供一定的缓冲，有时对我们的脚和身体健康不仅无效，还纵容了或加重了身体本事的问题。

您会发现一开始喜欢脚踩在柔软的鞋垫和鞋子的感觉。

但实际上，这些软的鞋垫无法解决根本问题：“脚不正”。

如出现上图左右侧力线问题，软的鞋垫和鞋子对脚没有保护。

优质的鞋垫应兼具舒适性和功能性。应“软硬兼施”。

比如内侧足弓应该有支撑性，后跟周围具有包裹性，对踝关节有稳定和保护作用，同时后跟下方落地要柔软可以缓冲冲击，前足要用柔软的材料，不影响或便于蹬离。

对于足踝不稳定，韧带松弛或足弓塌陷，跟骨外翻的朋友们，穿特别软的鞋垫对脚和身体没有任何保护的作用，反而会加重力线的问题。

2、刚穿上鞋垫就应该觉得舒适？NO！！

类似于“越软=越好”的理论，大多数人认为鞋垫在第一次试穿时就应该感到舒服。

我们不能用鞋垫的舒适感来评判鞋垫的好坏。

如果您了解了矫形鞋垫的原理和用途，就很容易理解为什么矫形鞋垫需要适应期或磨合期。

矫形鞋垫的矫形原理类似于牙齿矫正中的牙套。

作为矫形辅具对特定区域施加压力以将其移动到正确的位置。如上图当您的肌肉，肌腱和骨骼重新学习如何一起工作以形成合适的受力状态，这种压力刚开始会使您感到不舒服。

有效的鞋垫可重新分配足底压力，以较少“压力集中”。

第一次穿矫形鞋垫的适应期：

我们建议从短时间（可能是30分钟至1个小时）穿鞋垫开始，然后随着适应情况慢慢增加穿戴时间，直到完全适应。如果两周后还没有适应，需要联系相关矫形技师进行适配调整。

3、鞋垫只适合脚痛的人。NO！！

尽管鞋垫确实可以帮助许多人改善脚痛的问题，但不只是脚痛的人需要佩戴鞋垫。

“脚骨与腿骨相连，腿骨与膝盖骨......”大自然为我们的身体提供了一种完美的方式走路，跑步和跳越等各种复杂的运动，身体是由肌肉，韧带和骨骼组成的，协同工作的动态链，所以当一个部分力线不正或位置失准，或功能丧失时，其他部位或功能也会收到影响。

举个例子，对于一些关节磨损，术后或先天发育不良等导致的结构性长短腿，左右侧受力不均，长肢会承受更多的身体重量，步行时短肢相对长肢做功更少，长此以往，短肢的肌肉会得不到锻炼而变细，同时身体为了保持平衡会代偿，导致骨盆旋转或倾斜，甚至导致脊柱侧弯和高低肩，甚至影响呼吸功能等。

如果对短肢进行补偿可以改善身体代偿引起的很多问题。

对于足部力线问题引起的膝盖疼痛和下腰背代偿疼痛问题，通过鞋垫重新调整脚的位置，可以缓解膝盖，臀部和下背部的疼痛和炎症。

所以鞋垫不仅适用足部问题，对于膝关节疼痛，髋痛，下腰痛，双下肢不等长，步态异常，运动人群等也可以根据评估来确定进行鞋垫干预。

4、鞋垫的作用就是足弓支撑？NO！！

就像鞋垫太软无法工作一样，它们也不能通过仅仅是足弓支撑来发挥作用。

许多鞋垫为足弓提供支撑和稳定性，同时完全忽略了脚的前部和后部。

设计合理的鞋垫具有支撑和缓冲区域，旨在重新训练您的肌肉和肌腱，使其以更自然的方式运动。

在行走/跑步时，有一种解剖学上理想的脚部运动模式：

以一定角度从足跟的后外侧移动穿过足弓，最后在大脚趾内侧蹬离。

仅仅支撑足弓无法引导这种运动，您的鞋垫应以适当的灵活性鼓励或激活这样的活动。

5、鞋垫只能放在运动鞋里?NO!!

尽管大多数鞋垫适配只能放在运动鞋里，但是德国的Bauerfeind的一些鞋垫也可以应用于各类鞋子，

如男式商务鞋或女士高跟鞋。

注意：从健康的角度出发，不建议穿高跟鞋。

高跟鞋会大大改变您的步态和姿势，前脚掌承受更多重量，踝关节处于跖屈不稳定状态和接触面积小易崴脚，骨盆前倾，加重拇外翻，爪状趾等，长时间穿着会产生较大影响。

不过出于时尚和工作需要，仍然有很多人选择穿高跟鞋。

我们特别建议如果穿高跟鞋尽量穿鞋垫；以尽量减少前脚掌的压力集中点；穿跟高6CM以下的高跟鞋。

6、一双鞋垫可以放在所有的鞋子里用？

一般情况下，鞋垫适配是选定一双鞋的；

如果是运动鞋，过了适应期，您可以将鞋垫从一双鞋换到另一双鞋。

但不同运动鞋的后跟杯高低，脚背的包裹性，足弓位置的收紧设计，鞋底的软硬，都会有不同。穿戴鞋垫后的效果也会有差异的。

另外如果适配的是运动鞋的鞋垫，是不能换在皮鞋或窄鞋楦鞋子里边。皮鞋或高跟鞋对于鞋垫的厚度和鞋类的空间有较高的要求。

7、所有的人都需要定制鞋垫？

在国外定制鞋垫没双的价格可能高达＄400-＄500。

即使是同一位患者，定制的鞋垫工艺也会因制造商而不同。

不管选用哪种鞋垫，准确而全面的评估是非常必要的。

我们建议对于轻症或较常见的单一问题，如扁平足，高弓足或以提供生活质量为需求的，可以选用成品专项鞋垫；

对于有较严重的足部问题，鞋垫需要做个性化处理的以及成品的高弓高度，弧度及足弓长度等无法满足要求，才需要定制鞋垫。

对于爱好运动人群或运动员，可以选用运动专项鞋垫。